SEJOUR ALTI'FORME "TONIC"

3 JOURS TONIQUES POUR BOOSTER PHYSIQUE & PSYCHIQUE

Période concernée : Du 28/07/2020 au 30/07/2020

Tarif : A partir de 298 €* /personne

Améliorez vitalité, endurance et souplesse au quotidien grâce à la complémentarité des 4 activités proposées, et renforcez votre mental au travers de l'effort physique.

L'offre comprend :

• Hébergement 7 nuits en meublé

• Stage Alti'form de 3 jours comprenant : 4 activités (Pilates, Randonnées, Trail running et Marche Nordique) avec un encadrement par des professionnels diplômés d'état (Delphine Boegli pour le Pilates et Stéphane Regazzoni pour la randonnées et la marche nordique).

• L'offre ne comprend pas les assurances personnelles secours et rapatriement, les dépenses personnelles (Boisson, Ravitaillement, Pique Nique), les déplacements (limités) en véhicule personnel pour se rendre au lieu de départ de certaines randonnées (covoiturage possible)

L’enseignement de la méthode Pilates vous aidera à rééquilibrer votre posture, à renforcer votre musculature et à améliorer vos capacités respiratoires. Les exercices seront directement mis en application sur le terrain lors des sorties en marche nordique et en randonnée.
Le travail spécifique de coordination et d’utilisation efficiente de vos bâtons en marche nordique pourra également être mis en application en montée lors de la séance de trail running. 
Les spécificités du trail en montagne seront abordées au cours de divers exercices et ateliers tout au long de la sortie afin de vous permettre de vous familiariser au déplacement,  en toute sécurité, sur les différents terrains pouvant être rencontrés.
Et les exercices en descente vous seront utiles tout autant en course que lors de vos randonnées pédestres.
Sans oublier que les itinéraires de montagne que nous emprunterons, préservés et offrant des panoramas sublimes, vous émerveilleront et vous apporteront quiétude, détente et bien être pour profiter pleinement de votre séjour à la Rosière !

Le séjour sera confirmé à partir de 4 participants (confirmation ou annulation 8 jours avant le début du stage)

PROGRAMME DU STAGE

Les bénéfices de ce stage : 

• Diminution et traitement préventif du mal de dos par le travail de la posture, le renforcement des muscles profonds et le centrage du corps

• Amélioration des capacités respiratoires et cardiaques par le travail de la respiration thoracique et les activités aérobiques

• Harmonisation de la silhouette et renforcement musculaire 

• Assouplissement 

• Meilleure forme physique, rétablissement de la vitalité

• Sécurisation de votre progression en montagne, quel que soit le terrain